The 2-Minute Rule for اكتئاب الشتاء عند الرجال

The 2-Minute Rule for اكتئاب الشتاء عند الرجال

Blog Article

إيقاع الساعة البيولوجية (الساعة الداخلية للجسم): يستخدم الجسم ضوء الشمس لضبط وظائف مهمة مختلفة (مثل: وقت الاستيقاظ)، لذا فإن انخفاض مستويات الضوء خلال الشتاء قد يعطل ساعة الجسم البيولوجية، ويؤدي إلى أعراض الاكتئاب الموسمي.

اكتئاب الشتاء اعراض اكتئاب الشتاء أسباب مشاعر القلق في الشتاء طرق ادارة التوتر فوائد ممارسة الرياضة اضرار الاطعمة المصنعة

تجعل درجات الحرارة الباردة من السهل جداً الاستلقاء على الأريكة والتخلي عن عادتك الرياضية، ولكن من المعروف أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لديها القدرة على رفع معنوياتك؛ فالتحرك مفيد لمزاج الجميع. ليس عليك الالتزام حتى بروتين كامل.

يرتبط هذا الاضطراب بنقص التعرض لضوء الشمس، مما يؤثر على الساعة البيولوجية للجسم ومستويات الناقلات العصبية مثل السيروتونين.

كما قد ينجم الاكتئاب الشتوي عن تغييرات في إيقاعات الساعة البيولوجية في أوقات معينة من السنة.

صحة الصحة اخبار الصحة اعراض اكتئاب الشتاء اكتئاب الشتاء

تتداخل بعض أعراض اكتئاب الشتاء نور الإمارات مع أعراض مرض الاكتئاب الذي تسببه عوامل أخرى، كالآتي:

البقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة: الدعم الاجتماعي مهم جدًا للتغلب على الاكتئاب.

وخلص البحث إلى أن أعراض الاكتئاب والتعب لدى النساء كانت أقوى في أشهر الشتاء، لتقدم الدراسة دليلًا إضافيًا على أن النساء أكثر عرضة للاختلافات الموسمية في الاكتئاب من الرجال.

النشرة الإخبارية: خطاب مايو كلينك الصحي — النسخة الرقمية

وتزول هذه الأعراض غالبًا خلال أشهر الربيع والصيف. وفي حالات أقل شيوًعا، يؤدي لاضطراب العاطفي الموسمي إلى الإصابة بالاكتئاب خلال الربيع أو بداية الصيف، وتزول الأعراض خلال أشهر الخريف أو الشتاء.

احجزي موعدك مع طبيب نسائية الآن تحدثي مع طبيب نسائية بخصوصية تامة في عيادة ويب طب الالكترونية احجزي موعدك تعانين من امراض نسائية, احجزي موعدك في عيادة ويب طب الإلكترونية

يساعد التحدث مع المعالج في تخفيف الأفكار والمشاعر السلبية المرتبطة بالاكتئاب، ويمكن أن يخفف من العزلة أو الوحدة التي يشعر بها الأطفال والمراهقون المصابون بالاكتئاب غالبًا.

في حين يحتاج آخرون إلى مواصلة العلاج باستمرار لتجنب عودة الأعراض.